Dein Körper benötigt ausreichend Schlaf, um zu regenerieren. Bekommt er diesen nicht, nimmt kontinuierlich deine Leistungsfähigkeit ab. Gönne dir deshalb 7-9 Stunden Schlaf. Auch weniger kann ausreichen, denn es kommt dabei nicht auf die Länge, sondern auf die Qualität an. Willst du diese Qualität verbessern, kann es schon helfen, vor dem zu Bett gehen Bildschirmmedien (Smartphone, Fernsehen etc.) zu meiden. Denn durch das Bildschirmlicht wird dein Melatonin- Spiegel gesenkt und du schläfst schlechter ein.

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