Immer dieser Stress
Wenn du kurzfristig von etwas gestresst bist, ist das kein Problem. Stresshormone werden kurzfristig ausgeschüttet und…
Wassertrinken gegen Gelenkbeschwerden
Knorpelgewebe und fasziale Strukturen benötigen Flüssigkeit, um ihre volle Leistungsfähigkeit zu entfalten. Kann sich diese Substanz…
Wer kann dir das Wasser reichen?
Trinke immer ausreichend Wasser, sodass deine Zellen immer einen guten Job machen können. Das ist wichtig…
Der Mond ist aufgegangen …
Dein Körper benötigt ausreichend Schlaf, um zu regenerieren. Bekommt er diesen nicht, nimmt kontinuierlich deine Leistungsfähigkeit…
Muskelaufbau im Schlaf
Das klingt komisch, ist aber real. Denn dein Körper benötigt ausreichend Schlaf, um zu regenerieren. Bekommt…
Wer länger sitzt, ist früher Tod
Das klingt hart, ist aber Realität. Denn das Sitzen und das daraus resultierende inaktive Verhalten, hat…
Bewegung ist noch kein Training
Bewegung tut uns gut. Sie verbessert die Durchblutung, die Sauerstoffaufnahme und verbraucht Kalorien. Allerdings ersetzt ein…
Bewegung ist noch kein Training
Bewegung tut uns gut. Sie verbessert die Durchblutung, die Sauerstoffaufnahme und verbraucht Kalorien. Allerdings ersetzt ein…
Zu wenig bewegt?
Oft bewegen wir uns in unserem Alltag zu wenig. Dabei tut uns Bewegung eigentlich gut. Bewegung…
Gesucht wird: DEINE MUSKULATUR
Ab dem 30. Lebensjahr baut dein Körper pro Jahr 1% deiner Muskulatur ab. Ab dem 60….
Krafttraining als „Jungbrunnen“
Mit zunehmenden Alter baut dein Körper deine Muskulatur ab. Das hat Folgen für deine Gesundheit und…
Die beste Medizin
Wir wissen heute aus vielen wissenschaftlichen Studien, dass Krafttraining gegen alle Volkskrankheiten vorbeugend wirkt. Dazu zählen…
Wer mit fünfzig keinen Po mehr in der Hose hat, wird mit siebzig kein Gehirn mehr im Kopf haben!
Das klingt erschreckend komisch, ist aber die Wahrheit. Aus vielen wissenschaftlichen Studien wissen wir, dass Muskeltraining…
„Lohnt sich das in ihrem Alter noch?!“
Wer denkt, dass Krafttraining im Alter keinen Sinn macht und Muskeln sich nur bei Zwanzigjährigen aufbauen,…
Mit jedem Training den Körper impfen!
Beim Krafttraining setzen deine Muskeln Botenstoffe frei. Wir nennen diese Botenstoffe Myokine. Die Myokine sind für…
Wir öffnen wieder!!!
Wir können es irgendwie noch gar nicht so richtig fassen, aber es geht wieder los! Wir…
Dein Muskeltraining für zu hause – Die Kniebeuge
5. Die Kniebeuge Diese Übung kräftigt deine gesamte Beinmuskulatur. Ausgangsposition: Nimm einen hüftbreiten Stand ein. Spann…
Dein Muskeltraining für zu hause – Der Crunch
4. Der Crunch Diese Übung kräftigt deine gesamte Bauchmuskulatur. Ausgangsposition: Begebe dich in Rückenlage. Verschließe deine…
Dein Muskeltraining für zu hause – Vierfüßler-Stand
3. Arme und Beine strecken im Vierfüßlerstand diagonal Diese Übung kräftigt deine gesamte Gesäßmuskulatur deinen Rückenstrecker,…
Dein Muskeltraining für zu hause – Arme strecken in Bauchlage
Arme strecken in Bauchlage Diese Übung kräftigt deinen Rückenstrecker, sowie die Muskulatur deines oberen Rückens Ausgangsposition:…
Dein Muskeltraining für zu hause -Der Beckenlift
1.Der Beckenlift Der Beckenlift ist eine der effektivsten Übungen wenn es darum geht deine Gesäßmuskulatur, deine…
Das Training geht weiter – und ist wichtiger denn je!
Auch wenn wir schließen mussten, empfehlen wir dir weiter zu trainieren! Gerade in dieser Zeit ist…
Regelmäßiges Krafttraining ist wichtig für die Gesundheit!
Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt sich unsere Muskulatur langsam abzubauen und zwar stetig, wenn nichts…
Krafttraining die beste Medizin!?
Deine Muskulatur spürst du nur, wenn sie verspannt ist? Dann solltest Du dringend weiterlesen – und…
Verhaltensregeln in der Corona-Krise!
Damit du gesund und munter die kommenden Wochen, während der sogenannten Corona- Krise überstehst, und wir…
Der Tag der Rückengesundheit
Heute ist der Tag der Rückengesundheit. Doch leider existiert die Rückengesundheit nur noch dauerhaft bei einem…